ile to w pasie

mam 22 lata trenuje juz jakis dluszy czas ale z przerwami mam 182cm w pasie mam 92 w rence jakies 39-40 cm ale chce spalic brzuch tak do 82cm ile i co musiał bym wykonywac by to osiagnac

Cześć, ile mniej wiecej czasu powinienem robić redukcji gdy ćwicze rok na mase i mam sporo brzuszka, jest to jakieś 87 cm w pasie przy wzroście 168 cm, nie chce robić kaloryfera ale chciałbym mieć płaski brzuch?

Jestem na redukcji waze 53 przy 162 wiek 18 lat . Kobieta Codziennie krece hula hop 30-60 minut i to tyle z ćwiczeń Mam 66 cm w pasie. Jem około 50 gram białka i 200 G i 20 G tłuszczu dziennie Chciałabym wiedzieć ile jeść aby chudnac

Czesc mam 15lat waze 100kg wzrost 188cm na silownie chodze okolo 8miesiecy , moj poziom bmi to Wskaźnk BMI 28.29 - nadwaga ,bf - Procent tkanki tłuszczowej 25.04% w pasie mam 105cm , ile potrzebuje jesc kcal zeby zrzucic kg i co przedewszystkim jesc.

mam pytanie po jakim czasie od zabiegu można ćwiczyć? drugie pytanie to ile trzeba po zabiegu poginać w pasie uciskowym, jest lato, upał i nie idzie to w parze.. z góry dzieki za odp

Jaki bedzie najlepszy trening zeby zrzucic tłuszcz z bebecha? Mam w pasie 86cm przy wadze 81kg,. Przebija mi klocki, ale czuje ze jak bym z dyche mniej wazyl to by było super. Jaki trening będzie najlepszy aby spalic brzuch i nie stracic mięśni? Kiedy robic areoby i ile?

Witam, mam pytanie odnośnie tego jak należy biegać aby najefektywniej spalać tłuszcz z brzucha? Chodzi o to ile razy w tyg. i jakim tempie oraz na jaki dystans. Dodam też, że przy okazji chciałbym odsłonić mięśnie brzucha (mam 190cm, 92kg, i 88cm w pasie).

Siema. Pytanie może banalne, ale jak nauczyć się oddychać przy jednoczesnie spiętym brzuchu nie mając na sobie pasa? Stwierdziłem że w końcu czas ogarnąć temat, bo o ile w pasie tego problemu nie mam to bez niego, wstyd się przyznać, ale tego nie potrafię. Wiem że problem leży w oddychaniu przeponą, ale na tym kończy się moja wiedza. Pozdrawiam

jak cwicze systemem na mase to martwy ciag wykonywac nachwytem czy nachwyt-podchwyt? i jeszcze 1 pytanie jak mam 88 cm w pasie to ile powinien miec pas kulturystyczny obwodu zeby dobrze słuzyl? pytam bo bede zamawila pas na allegro i nie bede mogł przymierzyc Zmieniony przez - Mateusz88d w dniu 2008-02-26 10:23:25

[...] mam 174 cm wzrostu i ważę 86 kg, jest to głównie sadło %-) w pasie jest ~98-100 cm(aż się boje mierzyć) w bicepsie tylko 36 :-( i to dość tłuste 36. od marca zamierzam ćwiczyć na siłowni(masa) wiec wypadałoby zrzucić trochę tego tłuszczyku, żeby spokojnie budować mięśnie. i teraz nie wiem ile powinienem schudnąć? do 70 aż 15 kg ? czy np do 75 ?

[...] bez zbędnego forsowania sie ale juz z bardziej ułożoną dietą w pasie było 88 jest 82 i wolałbym tak pozostać tylko pytanie jak obecnie zjadam 2200kcl co jaki czas i co ile zwiększać kcl , tez chciałbym w niedalekiej przyszłości zrobić lepszą masę w bardziej poukladany sposób niz przedtem ,każda rada sie przyda, hiit kręcę 3 razy w tyg na [...]

[...] musze miec moja waga 77*24godz=1848*1.4=2587 z racji ze cwicze na mase dodaje 500 kal i mam wynik 3087 tyle musze zdobyc kalori.chyba dobrze obliczylem? 2 moje pytanie to ile ma bys na kg masy bialka,wegli i tluszczu bo juz niewiem czy 2,2 czy 2,7 (bialka) dodam ze mam 25 lat i 178 cm wzrostu i nie jestem otluszczony no malutki ale to naprawde [...]

od roku czasu chodzę na siłownię, dietę jaką mam, suple też. ważę 74 kg, 174 cm wzrostu, obwód bicepsa 38 cm obwód przedramienia: 34 cm obwód łydki:39 cm obwód uda: 54 cm obwód w pasie: 85 cm Na łapach żyłki mi dobrze widać, jak zepne mięśnie to są twarde i widać ich zarysy. Użyłem kalkulatora tego na sfd do sprawdzenia poziomu tluszczu i wyszło [...]

od roku czasu chodzę na siłownię, dietę jaką mam, suple też. ważę 74 kg, 174 cm wzrostu, obwód bicepsa 38 cm obwód przedramienia: 34 cm obwód łydki:39 cm obwód uda: 54 cm obwód w pasie: 85 cm Na łapach żyłki mi dobrze widać, jak zepne mięśnie to są twarde i widać ich zarysy. Użyłem kalkulatora tego na sfd do sprawdzenia poziomu tluszczu i wyszło [...]

[...] od ok miesiąca, a opona jak była tak jest. Jestem szczupły, a opona to efekt wczesniejszego cyklu na masę. Co robic? Mysle o rowerku na silowni, ale nie wiem jak czesto i po ile czasu na raz...Czy do wakacji zdaże zalatwic sadło i uwidocznic miesnie brzucha? Slyszalem tez o HIIT, ale 2x w tyg nie mam czasu biegac ;/ Co myslicie o pasie [...]

[...] siatkę. Po tygodniu zrobił mi się niewielki krwiak .oczyscili mi go włożyli raczej na tydz czasu. Ropa przestała się sączy lecz nadal leci mi jakiś płyn z tej rany po rączki.czy to normalne?kiedy mogę zacząć ćwiczenia po takiej operacji. I ile jeszcze czasu może utrzymywać się opuchlizna. Cały czas chodzę w pasie gdyż wtedy nieczuje takiego bolu

Witam wszystkich moje dane: 188 cm wzrostu 92 kg wagi 97 cm w pasie Moje pytanie brzmi następująco ile minut muszę biegać dwa razy w tygodniu . Tylko wtedy mam na to czas by schudnąć przy mniejszej ilości dni w tygodniu na bieganie trzeba poświecić więcej czasu na razie biegam po 30 min To tyle i jeszcze jedno czy dwie pary skarpet są [...]

Zakończyłem właśnie redukcję, i o ile całą a. górę ciała udało się całkiem ładnie ściąć o tyle przez lata biegania uda dalej są wielkie. Obecnie mam 77 w pasie i 58 w udzie. Będę wchodzić teraz na masę i obawiam się że robiąc normalne leg daye z przysiadami i wykrokami obwody jeszcze bardziej pójdą do góry, a to już by była przesada. Z drugiej [...]

[...] HIIT, pomoże mi spalić tłuszcz (teraz mam 80 cm w pasie wiedz nie jest już źle, ale brzuch jest), oraz jakoś zbudować mięśnie, bo teraz to ja wyglądam po prostu nędznie... wyglądam jak 14 latek... Ehhhhh czy w miesiąc będą jakieś efekty?, i jak zbudować tygodniowy plan ćwiczeń bo sam nie wiem co ile dni jakieś odstępy powinny być. Czekam na odp.

[...] brzucha (bieganie, pływanie, aeroby itd.) z treningiem masy (dużo węgli, powolne opuszczanie itd.). Jako, że nie chciałem pozostać na opinii jednego trenera postanowiłem poprosić Was o opinię i pomoc bo o ile przez wiele lat ten problem oddalałem to chce w końcu coś zrobić! Bardzo proszę o pomoc Wiek 28lat wzrost 186 opona w pasie 100cm